9 добавок витамина Е, на которые стоит обратить внимание: польза и многое другое
Витамин Е — это название группы жирорастворимых витаминов, которые в природе содержатся в некоторых маслах, фруктах, овощах и орехах. Дефицит витамина Е может вызвать такие симптомы, как слабость мышц или иммунной системы. Люди могут принимать добавки, если врач подтвердит, что у них дефицит витамина Е.
Обзор исследований 2017 года показал, что витамины важны для здоровья человека и что дефицит витаминов может привести к проблемам со здоровьем. В этой статье рассматриваются преимущества витамина Е. Мы рассматриваем добавки и приводим список примеров продуктов.
Витамин Е — собирательное название набора жирорастворимых витаминов. В организме человека витамин Е действует как антиоксидант. Это может помочь:
К продуктам, в которых естественным образом содержится витамин Е, относятся:
Производители иногда добавляют витамин Е в:
Компании-производители обычно указывают вышеуказанные дополнения на этикетках пищевых продуктов.
Узнайте больше о витамине Е здесь.
Человеку важно обратиться к врачу, если он считает, что у него дефицит витамина Е. Чтобы выявить это, врач может провести анализ крови.
Симптомы дефицита витамина Е могут включать:
Узнайте больше о дефиците витамина Е здесь.
Человек может принимать витамин Е перорально или наносить его на кожу. Оба могут иметь преимущества.
Человек наносит масло витамина Е непосредственно на кожу, чтобы:
Добавки витамина Е, обычно принимаемые перорально, могут принести пользу клеткам и иммунной системе.
Национальные институты здравоохранения (NIH) рекомендуют взрослым получать 15 миллиграммов (мг) витамина Е в день.
В настоящее время нет доказательств того, что люди испытывают побочные эффекты от высокого потребления витамина Е с пищей. Тем не менее, НИЗ утверждает, что для людей 19 лет и старше максимальная суточная доза витамина Е из добавок составляет 1000 мг. Это означает, что человеку важно не превышать это количество добавок.
Симптомы избытка витамина Е могут включать:
Прежде чем выбрать добавку витамина Е, человек может пожелать рассмотреть следующее:
Medical News Today выбирает продукцию, соответствующую следующим критериям:
Ниже мы рассмотрим некоторые из лучших добавок витамина Е, которые стоит рассмотреть человеку.
Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.
Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.
Этот продукт может подойти людям, соблюдающим палео- или кето-диету. Капсулы не содержат глютена, молочных продуктов и орехов.
Процесс приготовления соответствует методу суперпитания традиционной китайской медицины, и компания рекомендует человеку принимать 2 капсулы в день.
Эта капсула также содержит 200 микрограммов (мкг) селена.
Nature Made рекомендует принимать по 1 капсуле в день.
Помимо витамина Е, в состав входят желатин, вода и глицерин. Продукт также не содержит красителей, консервантов, искусственных ароматизаторов и глютена.
Компания утверждает, что эти капсулы на растительной основе изготовлены из натуральных цельных продуктов, которые они готовят на предприятии с соблюдением надлежащей производственной практики.
Эти жевательные таблетки имеют вкус рожкового дерева и содержат другие натуральные ароматизаторы.
Этот продукт содержит комплекс витамина Е, то есть содержит все шесть форм витамина Е.
Компания заявляет, что продукция изготовлена из экологически чистых источников.
Этот продукт представляет собой жидкую форму витамина Е и содержит пипетку размером на 1 порцию.
Компания рекомендует принимать по 1 порции два раза в день.
Продукция Solgar поставляется в перерабатываемых бутылках.
Компания рекомендует человеку принимать по 1 капсуле в день, в идеале во время самого сытного приема пищи.
Он утверждает, что этот продукт проверен USP и не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов, дрожжей, крахмала и глютена.
Помимо витамина Е, эти капсулы также содержат:
Они содержат смесь сырых фруктов и овощей и могут подойти тем, кто придерживается веганской диеты.