9 добавок витамина Е, на которые стоит обратить внимание: польза и многое другое

Витамин Е — это название группы жирорастворимых витаминов, которые в природе содержатся в некоторых маслах, фруктах, овощах и орехах. Дефицит витамина Е может вызвать такие симптомы, как слабость мышц или иммунной системы. Люди могут принимать добавки, если врач подтвердит, что у них дефицит витамина Е.

Обзор исследований 2017 года показал, что витамины важны для здоровья человека и что дефицит витаминов может привести к проблемам со здоровьем. В этой статье рассматриваются преимущества витамина Е. Мы рассматриваем добавки и приводим список примеров продуктов.

Витамин Е — собирательное название набора жирорастворимых витаминов. В организме человека витамин Е действует как антиоксидант. Это может помочь:

К продуктам, в которых естественным образом содержится витамин Е, относятся:

Производители иногда добавляют витамин Е в:

Компании-производители обычно указывают вышеуказанные дополнения на этикетках пищевых продуктов.

Узнайте больше о витамине Е здесь.

Человеку важно обратиться к врачу, если он считает, что у него дефицит витамина Е. Чтобы выявить это, врач может провести анализ крови.

Симптомы дефицита витамина Е могут включать:

Узнайте больше о дефиците витамина Е здесь.

Человек может принимать витамин Е перорально или наносить его на кожу. Оба могут иметь преимущества.

Человек наносит масло витамина Е непосредственно на кожу, чтобы:

Добавки витамина Е, обычно принимаемые перорально, могут принести пользу клеткам и иммунной системе.

Национальные институты здравоохранения (NIH) рекомендуют взрослым получать 15 миллиграммов (мг) витамина Е в день.

В настоящее время нет доказательств того, что люди испытывают побочные эффекты от высокого потребления витамина Е с пищей. Тем не менее, НИЗ утверждает, что для людей 19 лет и старше максимальная суточная доза витамина Е из добавок составляет 1000 мг. Это означает, что человеку важно не превышать это количество добавок.

Симптомы избытка витамина Е могут включать:

Прежде чем выбрать добавку витамина Е, человек может пожелать рассмотреть следующее:

Medical News Today выбирает продукцию, соответствующую следующим критериям:

Ниже мы рассмотрим некоторые из лучших добавок витамина Е, которые стоит рассмотреть человеку.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

Этот продукт может подойти людям, соблюдающим палео- или кето-диету. Капсулы не содержат глютена, молочных продуктов и орехов.

Процесс приготовления соответствует методу суперпитания традиционной китайской медицины, и компания рекомендует человеку принимать 2 капсулы в день.

Эта капсула также содержит 200 микрограммов (мкг) селена.

Nature Made рекомендует принимать по 1 капсуле в день.

Помимо витамина Е, в состав входят желатин, вода и глицерин. Продукт также не содержит красителей, консервантов, искусственных ароматизаторов и глютена.

Компания утверждает, что эти капсулы на растительной основе изготовлены из натуральных цельных продуктов, которые они готовят на предприятии с соблюдением надлежащей производственной практики.

Эти жевательные таблетки имеют вкус рожкового дерева и содержат другие натуральные ароматизаторы.

Этот продукт содержит комплекс витамина Е, то есть содержит все шесть форм витамина Е.

Компания заявляет, что продукция изготовлена ​​из экологически чистых источников.

Этот продукт представляет собой жидкую форму витамина Е и содержит пипетку размером на 1 порцию.

Компания рекомендует принимать по 1 порции два раза в день.

Продукция Solgar поставляется в перерабатываемых бутылках.

Компания рекомендует человеку принимать по 1 капсуле в день, в идеале во время самого сытного приема пищи.

Он утверждает, что этот продукт проверен USP и не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов, дрожжей, крахмала и глютена.

Помимо витамина Е, эти капсулы также содержат:

Они содержат смесь сырых фруктов и овощей и могут подойти тем, кто придерживается веганской диеты.