10 лучших добавок селена: польза и риски на 2022 год

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Селен – минерал, необходимый для здоровья. Он поддерживает ряд функций организма, включая сердечно-сосудистые, иммунные и когнитивные функции.

Селен присутствует в различных продуктах, включая продукты растительного происхождения и продукты животного происхождения. Люди также могут принимать добавки селена, чтобы обеспечить получение оптимального количества этого важного питательного вещества.

В этой статье описывается, что такое селен, включая его преимущества, побочные эффекты и рекомендуемую суточную дозировку. Мы также предоставляем список 10 лучших доступных продуктов селена и советы о том, как выбрать селеновую добавку. Наконец, мы ответим на некоторые часто задаваемые вопросы о селене.

Селен — это минерал, который необходим организму в небольших количествах для поддержания здоровья. Он встречается в следующем:

Человек также может принимать селен в качестве отдельной добавки или в составе поливитаминов.

Селен обладает как антиоксидантными, так и противовоспалительными свойствами. Он также играет важную роль в функции щитовидной железы, репродукции и иммунитете.

Люди, проходящие диализ почек и живущие с ВИЧ-инфекцией, могут подвергаться риску низкого уровня селена.

Добавки селена обычно не вызывают побочных эффектов, если их не принимать в избытке в течение длительного времени. Если побочные эффекты все же возникают, наиболее распространенными симптомами являются:

Большинство людей в Соединенных Штатах, которые придерживаются сбалансированной диеты, имеют достаточный уровень селена.

Бразильские орехи содержат так много селена, что тот, кто регулярно ест их в большом количестве, может случайно употребить слишком много селена.

Токсичность селена встречается редко и обычно связана с неправильным дозированием добавок.

Рекомендуемая суточная норма (RDA) селена меняется на протяжении всей жизни человека. Детям и подросткам требуется меньше селена по сравнению со взрослыми.

Национальные институты здравоохранения (NIH) предоставляют следующие рекомендуемые нормы потребления селена в зависимости от возраста:

Рекомендуемая суточная норма селена также меняется во время беременности и лактации. Национальный институт здравоохранения утверждает, что рекомендуемая суточная норма селена составляет 60 мкг для беременных и 70 мкг для кормящих женщин.

Лучше всего принимать добавки селена во время еды, особенно если у человека возникают проблемы с приемом лекарств натощак.

Medical News Today выбирает продукцию, соответствующую следующим критериям:

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

MNT следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

Цена:Вокруг10 долларовза 60 капсул примерно 17 центов за капсулу.

Дневная доза:1 капсула.

Thorne Research Selenomethionine содержит форму селена, называемую селенометионин. Организм усваивает эту форму селена легче, чем другие формы селена.

Добавка не содержит:

Thorne сертифицирован Ассоциацией терапевтических товаров (TGA), регулирующим органом, управляемым Министерством здравоохранения Австралии.

Производственное предприятие сертифицировано NSF International, а Pure Encapsulations сертифицировано Фармакопеей США (USP), которая устанавливает строгие стандарты для пищевых добавок для конкретных продуктов.

Одна капсула содержит 200 мкг селена, что является обычной суточной дозой.

Цена:Вокруг12,50 долларов СШАза 60 капсул, примерно 21 цент за капсулу.

Дневная доза:1 капсула.

Pure Encapsulations Selenium (селенометионин) содержит селенометионин, более биодоступный источник селена.

Этот продукт не содержит следующее:

Одна капсула содержит 200 мкг селена из источников негенетически модифицированных организмов (ГМО).