Эти 11 веганских витаминов сделаны из фруктов и овощей

Сад Жизни/Инстаграм

авторШарлотта Пойнтинг

15 мая 2023 г.

Исследования показывают, что приготовление пищи дома с использованием большого количества цельных продуктов растительного происхождения, таких как овощи, фрукты, орехи и семена, является одним из самых здоровых способов питания. Но давайте посмотрим правде в глаза: для многих из нас не всегда возможно каждый день готовить питательную еду. В 2021 году опрос OnePoll показал, что около 45 процентов американцев считают, что они просто слишком заняты, чтобы готовить. Если вы не всегда можете получать достаточное количество цельных продуктов в своем рационе, другой вариант — принимать витамины из цельных продуктов. Как следует из названия, это витаминные капсулы, содержащие ингредиенты, полученные из настоящих фруктов и овощей, а не из синтетических материалов. Хотите знать больше? У нас есть ты. Но помните: это не повод отказываться от фруктов и овощей!

Проще говоря, цельнопищевые витамины — это пищевые добавки, которые производятся из концентрированных цельных продуктов, богатых витаминами, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Это может быть вместо синтетических ингредиентов или в сочетании с ними, которые часто производятся в лаборатории. Итак, если вы предпочитаете, чтобы ваши витамины были полностью растительными, всегда стоит изучить бренд и проверить этикетку перед покупкой. «Добавки, в которых питательные вещества перечислены индивидуально, например витамин С, или содержат химические названия, такие как аскорбиновая кислота, почти наверняка являются синтетическими», — отмечает Мэри Джейн Браун, доктор философии, для Healthline.

Прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или начинать принимать новый витамин, всегда лучше сначала проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или страдаете от дефицита питательных веществ. И важно помнить, что прием витаминов не является решением проблемы неправильного питания в одночасье. «Разумный выбор образа жизни — ваша лучшая гарантия будущего здоровья», — сказал Рауль Себальос, доктор медицинских наук, в клинике Кливленда.

Но, тем не менее, витамины, будь то синтетические или цельные пищевые продукты, обычно безопасны для потребления большинством людей. Некоторые исследования показывают, что цельные продукты могут быть лучше, поскольку они легче усваиваются организмом. «Витамины из цельных продуктов могут быть более биодоступными, а это означает, что ваш организм распознает их и может сразу же использовать», — сказала Livestrong Кара Коллиер, RDN, LDN, CNSC. Тем не менее, они, как правило, имеют более низкую концентрацию витаминов, поэтому, опять же, важно относиться к ним как к добавке к вашему рациону, а не как к замене овощей.

Если вы хотите начать принимать витамины из цельных продуктов, на рынке есть несколько брендов, предлагающих различные варианты.Чтобы помочь вам понять, какой из них лучше всего подходит для вас, мы составили список из 11 различных брендов, которые стоит попробовать — в произвольном порядке.

Природный диспансер

Линия органических растительных добавок Mykind Organics, основанная веганским защитником и актрисой Аликой Сильверстоун, производится под популярным брендом цельнопищевых добавок Garden of Life. В линейке представлено множество вариантов цельных продуктов, но если вы хотите получить кальций, эта формула предназначена для поддержания здоровья костей и содержит кальций из 20 различных порошкообразных фруктов и овощей, включая водоросли, брокколи, морковь, помидоры и шпинат.Подробнее

Террасид

Terrased имеет несколько миссий. Во-первых, компания хочет помочь вам укрепить ваше здоровье, поэтому она создала эффективный и мощный веганский поливитамин, приготовленный из смеси синтетических и натуральных ингредиентов, таких как масло водорослей, амла (также известная как индийский крыжовник), водоросли и лишайник. Но компания также хочет бороться с пластиковыми отходами в индустрии пищевых добавок, поэтому ее упаковка биоразлагаема.Подробнее

Будущее Вид+

Этот мультивитамин от Future Kind+, состоящий из 42 фруктов и овощей, предназначен для поддержания здоровья пищеварительной системы и кишечника, а также дает вам заряд витаминов (включая B12 и D3) для вашего общего благополучия. Более того, они упакованы в бутылку, на 100 процентов переработанную.Подробнее

Дева

Спирулина, черный тмин, брокколи, морковь, ромашка и шпинат — это лишь несколько примеров растительных ингредиентов, используемых для приготовления этого поливитамина от Deva. Если вам нужна добавка, не содержащая железа, Deva также предлагает безжелезную версию этой сбалансированной формулы, не содержащей животных. Узнать больше