9 лучших добавок куркумы 2023 года, проверено экспертами

Мы проводим независимые исследования и испытания продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Откройте для себя эту суперпищевую добавку с мощными противовоспалительными свойствами.

Куркума может быть идеальным суперпродуктом. Он использовался в Индии и Азии на протяжении тысячелетий в качестве кулинарной специи, ценящейся за свои лечебные свойства. Это корнеплод, содержащийполифенол куркумин — активное соединение, придающее ему яркий желтый цвет.Он происходит из того же семейства, что и имбирь, и обладает противовоспалительными свойствами.Но есть один недостаток, о котором домашние повара должны знать: он может испачкать практически все, с чем соприкасается.

«Для здоровых людей ежедневное добавление специи куркумы поможет оптимизировать общее состояние здоровья и предотвратить проблемы со здоровьем, связанные с воспалениями», — говорит зарегистрированный диетолог Сидни Грин, MS, RDN, основатель Greene Health. «В большинстве исследований, изучающих роль куркумы в решении распространенных проблем со здоровьем, используются большие дозы активного соединения куркумина». В результате, по словам Грина, при использовании меньших доз дома «когда дело касается куркумы, добавления ее в свой кулинарный репертуар может быть недостаточно, чтобы заметить значительную разницу в конкретной проблеме со здоровьем». Именно здесь добавки могут сыграть важную роль в вашем рационе, помогая увеличить ежедневную дозу куркумина.

Наши статьи о добавках основаны на знаниях в области питания, но окончательный выбор — это личное решение между вами и вашим лечащим врачом. Поскольку пищевые добавки не одобрены FDA до выхода на рынок, важно провести исследование, прежде чем добавлять их в свой рацион. Наша команда зарегистрированных диетологов в лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства проанализировала десятки добавок куркумы, отдавая предпочтение тем, которые были протестированы заслуживающей доверия третьей стороной, такой как USP и NSF. Эти шаги призваны помочь убедиться в отсутствии вредных веществ в самих продуктах и ​​убедиться в том, что содержимое бутылки соответствует тому, что указано на этикетке. Подробнее о том, как мы тестировали, вы можете прочитать ниже.

Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать о лучших добавках куркумы, в том числе о том, следует ли вам их принимать и на что обращать внимание. Если вы хотите узнать больше о добавках для достижения своих целей в области здоровья и хорошего самочувствия, ознакомьтесь с нашим лучшим выбором лучших поливитаминов для женщин, лучших добавок магния и лучших протеиновых порошков.

По словам Торна, фитосома куркумина может «в 29 раз лучше усваиваться, чем обычный куркумин». Это дополнениесертифицирован NSF для спорта, что означает, что продукт был протестирован для подтверждения того, чтото, что указано на этикетке, находится в бутылке и что продукт не содержит опасного уровня примесей и запрещенных веществ.. Благодаря формуле длительного высвобождения вы получите преимущества в течение более длительного периода времени. Кроме того, он содержит запатентованный экстракт куркумы торговой марки Mervia для лучшей впитываемости.

Эта добавка доступна в капсулах большого размера, и компания предлагает принимать несколько доз в течение дня. Его можно приобрести в двух вариантах, и он предназначен для оказания противовоспалительной поддержки суставов, мышц и желудочно-кишечного тракта.

Если у вас ограниченный бюджет, не волнуйтесь — этот недорогой выбор от Nature Made предлагает смесь порошка корня куркумы и экстракта корня куркумы в форме капсул. Он не содержит искусственных ароматизаторов, консервантов и красителей.Он проверен третьей стороной на качество, чистоту, безопасность и эффективность USP, научной некоммерческой организацией, которая может иметь наиболее широко распространенные стандарты для пищевых добавок.

Эта добавка доступна в виде капсул, которые легко глотать, в дозах 500 миллиграммов или в более сильной версии, содержащей 1000 миллиграммов. В отличие от многих добавок куркумы, эта не содержит экстракта черного перца, который можно использовать для повышения впитываемости, но он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.