Антиоксиданты для кожи: преимущества, недостатки и источники

Антиоксиданты могут принести пользу коже, предотвращая или замедляя старение и повреждение клеток. Люди потребляют антиоксиданты с пищей и добавками или могут использовать антиоксидантные средства по уходу за кожей.

Многие продукты по уходу за кожей содержат антиоксиданты, такие как ретиноиды, витамин С или витамин Е. Американская академия дерматологической ассоциации (AAD) рекомендует эти продукты одним людям, но другим советует соблюдать осторожность при их использовании. Эксперты предполагают, что здоровое и разнообразное питание может быть экономически эффективным способом ухода за кожей и улучшения ее состояния.

В этой статье обсуждаются антиоксиданты и объясняются их функции и преимущества. В нем описывается, как они взаимодействуют с кожей, и перечисляются антиоксиданты в продуктах питания, добавках и средствах по уходу за кожей. В нем объясняется, как выбрать средство по уходу за кожей, и предупреждаются о потенциальных недостатках.

Антиоксиданты — это вещества, которые могут предотвратить или замедлить некоторые виды повреждения клеток, противодействуя свободным радикалам и окислительному стрессу.

В статье 2018 года объясняется, что организм подвергается окислительному стрессу как в рамках своей метаболической деятельности, так и из-за источников окружающей среды, таких как загрязнение окружающей среды, табак и алкоголь.

Окислительный стресс и свободные радикалы вызывают старение и такие заболевания, как:

Антиоксиданты могут быть синтетическими или природными веществами. Они присутствуют во фруктах, овощах и добавках, содержащих витамины и минералы. Некоторые вещества, такие как глутатион, являются антиоксидантами, которые организм вырабатывает, а другие поступают в результате здорового питания.

Антиоксиданты включают в себя следующее:

Исследования показывают, что ученые до сих пор недостаточно знают о том, как работают антиоксиданты, поскольку они могут оказывать как неблагоприятное, так и полезное воздействие.

Согласно обзору 2021 года, антиоксиданты помогают защитить кожу от вредного ультрафиолетового излучения, которое может ускорить старение кожи.

Исследователи предполагают, что наиболее экономически эффективный способ улучшить состояние кожи — это снабжать ее необходимыми питательными веществами снаружи и изнутри посредством разнообразного питания.

Антиоксиданты, такие как каротиноиды, являются жизненно важной частью эпидермиса, а цинк необходим для формирования новых клеток. Селен помогает ингибировать образование морщин, а витамин Е может защитить от рака кожи.

Антиоксиданты могут улучшить кожу за счет:

Антиоксиданты также могут играть полезную роль в предотвращении кожных заболеваний. Например, обзор 20 исследований 2021 года показал, что уровень витамина Е был ниже у пациентов с такими заболеваниями, как витилиго, атопический дерматит и прыщи. Рецензенты подчеркивают необходимость дальнейших исследований для оценки влияния витамина Е на улучшение состояния при кожных заболеваниях.

В обзоре 2022 года отмечается способность антиоксидантов противодействовать участию окислительного стресса в развитии псориаза.

Узнайте больше о витамине Е для кожи здесь.

Обзор показывает, что ключевые антиоксиданты для здоровья кожи включают:

Хотя в обзоре подчеркивается важность диеты, некоторые из упомянутых в нем антиоксидантов доступны в виде добавок или в продуктах по уходу за кожей.

Популярным антиоксидантным ингредиентом в средствах по уходу за кожей является витамин С. Согласно обзору 2017 года, витамин С является наиболее распространенным антиоксидантом в коже человека. Даже при приеме высоких доз пероральных добавок только часть витамина С будет биологически доступна и активна в коже.

Поэтому продукты с витамином С для местного применения могут быть хорошим вариантом. В обзоре отмечается, что местное применение витамина С может обладать омолаживающими и антипигментационными свойствами, а также защищать от воздействия солнца. Кроме того, витамин С восполняет уровень витамина Е.

AAD рекомендует людям уделять время определению своего типа кожи, прежде чем выбирать средства по уходу за кожей. Кожа человека может быть:

Если человек понимает свой тип кожи, это может помочь ему найти подходящий режим ухода за кожей и выбрать правильные продукты.

AAD также рекомендует ежедневно наносить солнцезащитный крем с SPF 30 или выше на всю кожу, не покрытую одеждой. Чтобы сэкономить время, человек может выбрать увлажняющий крем, содержащий SPF.